Bạn cần biết
No.505 Ngủ không đủ giấc
Xin chào các bạn.
Mỗi ngày, các bạn ngủ bao nhiêu tiếng?
Những người mà ngủ 8 tiếng/1 ngày tức là ngủ 1/3 của ngày. Có nghĩa là ngủ 10 ngày / 1 tháng mà không làm gì cả. Giống như việc ngủ đông suốt 4 tháng trong năm mà không làm gì.
Nếu đời người là 70 năm thì giống như chúng ta trong trạng thái ngủ liên tục suốt 23 năm.
Như vậy thời gian ngủ bằng 1/3 đời người.
Đối với con người việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng.
Giấc ngủ là một trong những thói quen sinh hoạt cơ bản nhất của con người.
Tôi đang cố gắng thực hiện việc mỗi ngày ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ.
Lý do đó là vì, ngủ đủ sẽ không bị stress nhưng ngủ không đủ giấc sẽ bị stress.
Trước đây, tôi có nghe một bác sĩ ở bệnh viện nói là việc ngủ không đủ giấc không phải vì thời gian ngủ ngắn. Ví dụ như một người luôn ngủ 8 tiếng mỗi ngày, nhưng nếu chỉ có 1 ngày ngủ 7 tiếng thì là ngủ không đủ giấc.
Thời gian 7 tiếng không phải là vấn đề dài hay ngắn. Nếu như ngày thường thời gian ngủ thì ít, mà ngày nghỉ lại ngủ quá nhiều, nên so với ngày ngủ nhiều thì mình sẽ cảm thấy ngày thường bị thiếu ngủ.
Điều đó là vì muốn có được cảm giác thoải mái vào ngày nghỉ, là ngày giải stress của việc thiếu ngủ, nhưng lại thành ra stress thêm.
Mỗi ngày tôi ngủ 5 tiếng. Ngày nghỉ cũng không thay đổi. Mỗi ngày đều giống như vậy, nếu luôn làm theo một thói quen nhất định nào đó thì việc đó sẽ trở thành việc rất tự nhiên và không cảm thấy bị stress.
Con người ta nếu như có đôi lần trải qua cái cảm giác thoải mái, thỏa mãn thì khi không đạt được những thỏa mãn như vậy thì sẽ cảm thấy bị stress. Những thói quen bị xáo trộn thì chắc chắn sẽ tạo ra stress.
Tôi đã rất thích ngủ, và coi đó như một sở thích. Tôi đã nghĩ là bị stress do không được ngủ nhiều. Tuy nhiên, bây giờ tôi nghĩ rằng việc ngủ là lãng phí thời gian. Và tôi đã hiểu được việc sinh hoạt theo một quy tắc đúng đắn, sẽ không bị stress.
Các bạn hãy tạo cho mình một thói quen riêng. Và cố gắng đừng làm xáo trộn thói quen đó.
Cảm ơn.November 26, 2009